义诊预告| 世界骨质疏松日义诊来了，还有免费骨密度检查哦

第二人民医院

每年的10月20日是世界骨质疏松日。为了进一步倡导公众提升对疾病的认识，强健骨骼、远离脆性骨折，减少自身病痛和骨折带来的经济负担。

10月20日（星期三）平南县第二人民医院将在新大楼门诊大厅开展2021年世界骨松日义诊活动，由骨科专业医疗团队为大家答疑解惑，届时请广大群众佩戴口罩前往并积极参与。

时间

2021年10月20日（周三）上午9:00-11:30

地点

平南县第二人民医院新大楼门诊大厅

活动内容

1.骨质疏松健康知识咨询

2.发放骨质疏松相关的科普宣教材料

3.50岁以上的人群免费骨密度检查（限义诊时间段）

让我们同心协力，携手共筑健康人生，2021年10月20日（周三）上午，期待您的参与！

健康小贴士

什么是骨质疏松?

骨质疏松症是中老年人常见的慢性病，已被国际医学界列于与高血压、动脉硬化、糖尿病、肿瘤并列的位置上，是当前的五大疾病之一。骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

骨质疏松的主要表现症状：

骨质疏松症的表现主要为疼痛、身材变矮、骨折、频繁抽筋、体力下降等。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

骨质疏松的防治、措施：

1、补充适量钙质：专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。居民健康调查显示，我国日常膳食中的钙含量只有400毫克左右，远低于膳食指南中推荐的中老年人群每日钙摄入量1000毫克，建议钙摄入不足的人群多喝牛奶。另外骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。此外，还需注意低盐饮食，因为盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。

2、摄入充足蛋白质：人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

3、保持良好生活习惯：预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

4、参加适当的体育锻炼：运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要，尤其是对那些常常久坐不动的老年人而言，运动更有助于增加骨密度，减少骨折风险。此外，运动还可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。推荐老年人在平地上快走、户外健步走、打太极拳或跳广场舞等，没必要非得做过强的负重运动。如果身体条件不好，也可以做一些强度低的阻抗运动，如腿部带有阻力的屈伸、踢腿、上举胳膊、腰部肌肉锻炼等，目的只有一个，就是增加运动量，改变太安静的生活方式。

5、平时要多晒晒太阳：建议大家在上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，一般晒15～30分钟即可，每周两次，以促进体内维生素D的合成，这样有利于体内钙的吸收。此外，充足的维生素D对于强健肌肉、调节心情以及预防某些其它疾病都有一定作用。

6、留心体重：标准的体重，即保持体重指数处于正常范围，也是对骨骼的奖赏，太瘦或太胖，都会让骨骼深受其害。

7、预防跌倒：跌倒是骨折的重要原因。预防跌倒，一定要选一双合脚的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，选择平整又不光滑的路面行走，黑天时准备手电筒提高平衡力。

最后，骨质疏松症可防可治，大众不要被市面上琳琅满目的保健品广告误导，高危人群应加强早期筛查意识，若身体出现了问题要去正规医院就诊、接受规范治疗。

0775-7964512（骨二科）

虹伶

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