孕期补钙怎么补？这些干货准妈妈一定要知道

平南妇幼

孕妈妈在妊娠期间，一定都被科普过：怀孕了要补钙。
是的！绝大多数孕妇都需要额外补钙。当一个受精卵发育开始，需要有足够的钙帮助胎儿长骨骼和牙齿。



而根据调查，我国女性在怀孕期间每日钙的摄入量是远远不够的，孕妈妈必须通过钙剂的补充来满足胎儿的生长发育。

既然补钙这么重要，到底应该如何科学补钙呢？
如果持续吃钙片，胎儿头骨变硬是真的吗？
市面上这些钙剂，应该怎么选呢？
我钙片吃多了，会不会导致胎盘钙化啊？
......
孕妈妈别着急，这些问题我们一一来解决！








了解了钙的重要性，有些关于补钙的谣言，我们也要懂得识别！





听说妊娠晚期继续补钙会造成胎儿头硬？

明显缺钙时胎儿的头会比较软，但是多吃了钙并不会造成胎儿头太硬，根本没有必要担心胎儿头硬或双顶径比较大生不出来。和成人不一样的是，胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。所以经阴道分娩的孩子的头往往是“长长的”，过了几天就变得“圆圆的”了。所以，孕妈妈完全不要担心钙补多了会生不出来。





补钙会让胎盘老化？

这也是个谣言！

第一：补钙不会造成胎盘老化。

第二：所谓的“胎盘老化”和孩子的出生以及预后之间没有必然的联系。





妊娠中晚期经常腿抽筋是因为缺钙吗？

妊娠中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。

但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。





补钙的同时要补维生素D吗？

是的，维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。





我多喝点骨头汤可以达到补钙效果吗？

不能！

骨头里虽然含钙量丰富，但是这些钙是很难溶解到汤里的，汤里最多的是脂肪、盐和嘌呤。

所以，多喝骨头汤不仅不会补钙，还容易长胖，以后减肥可就辛苦了。

最后，要提醒大家

补钙很重要，但也不要贪多哦。

科学补钙

立骨巅峰，涵钙一生

大号是中华

适合宝妈看看