频频出汗冷飕飕？小心骨质疏松征兆

同安医宣

在这炎炎夏日，

很多人都热得不行，

狂吹空调或风扇，

而有的人都用不着空调，

身上也会频频出汗，

还会有一种凉飕飕的感觉，

就像浑身冒凉风一样。

如果你也有这种情况，

那么你得注意了！

这很有可能是骨质疏松的前兆！

骨病介绍

      骨质疏松症是一种系统性的骨病，随着骨头的脆性增加，骨折的危险性也会大为增加。骨质疏松会使人的骨质变薄，骨小梁的数量减少，骨矿成分和骨基质等的比例也不断减少。骨组织内压增大，内部缺血缺氧，就会出现局部酸痛、冒凉风的感觉。冒凉风主要是由于患者血液循环较差及体内的代谢不好引起的。老年人和绝经后的妇女都比较容易患上骨质疏松，此病以预防为主。
      那么，夏季应该如何预防骨质疏松呢？
      01、饮食补钙
      在饮食方面我们要合理补充营养，平衡膳食，多食用含钙、磷高的食品，少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。
      1、保证每天摄入足够的新鲜的蔬菜和水果，促进维生素的吸收。
      2、可以尽量每天一杯牛奶，这样可以在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏季被身体大量吸收。
      3、蹄筋和肉皮也是不错的选择哦，它们可以保持我们机体中胶原蛋白的摄入，增加骨骼的韧性，促进骨骼的形成。

      还有很多食品也可以帮助我们补钙哦，例如：鱼、虾、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜还有海产品等等。总而言之，一定要合理膳食营养，通过饮食来调理身体，以满足机体需要。

      02、适当运动
      缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
      1、就成年人群体而言，多种类型的运动都有助于我们骨量的维持，会让骨头长的更加坚强，从而为整个人体储存了很多的骨头或者钙。
      2、中老年人群，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。每天最好有20-30分钟接收紫外线的时间，这样会有利于钙的吸收。
      3、绝经期妇女每周坚持3小时的运动，会使总体钙增加。但是如果运动过度导致闭经，骨量丢失反而加快。

      所以适当的运动不仅能够提高身体的灵敏度和平衡能力，还可以促进骨骼对钙质的吸收，从而预防骨质疏松。

      03、饮品禁区
      在挥汗如雨的夏天，绝对是碳酸饮料和饮用啤酒的“黄金季节”。一口冰凉的啤酒或碳酸饮料，顺着我们热到冒烟的嗓子进入到我们的身体，仿佛整个的身体都会得到降温，感觉在夏天没有什么比喝一口冰啤或冰镇饮料更爽的事情了。但是你知道么这些让我们得到一时快感的冷饮，并不是什么好东西。
      1、过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不太明显，但是大量饮用也会造成危害。
      2、碳酸饮料会影响人体所需微量元素的吸收，从而使体内钙含量减少，而钙量的减少会影响骨骼的代谢，使骨骼强度下降。