半个月不健身，身体的3个变化简直惊人！

宝力莱健身会所

                                                                                                              对于从来不健身的人来说

半个月不运动的说法

是不存在的

有的人会说

半个月不运动算什么？

我可半年不运动

社长所说的半个月不健身

指的是经常健身的人

突然停练半个月后

身体会产生的几个变化

有些文章会提到

停止健身后

肌肉纤维会立刻萎缩

这里存在一个误区

肌肉的代谢能力是脂肪的三倍

也就是说相同体重但肌肉含量不同的人

肌肉多的人每天要吃更多的食物

才能保证他一天的代谢

所以当你停止训练

大脑感知到你的肌肉

不再承受高负荷的刺激

身体会逐渐缓慢分解你的肌肉

并堆积更多的脂肪

以便让你吃更少的食物就能活下去

这个机制是写在人类基因里的

外力是不可抗的

但是停训15天

肌肉纤维是不会分解的

虽然你会明显感觉到围度迅速减小

那是因为包裹肌纤维的肌质网减少

肌质网的功能

就是为肌肉收缩储存能量

肌质网虽然消减的快

但是恢复的也较快

有训练基础的人

只要短期内恢复训练

肌肉的维度就会立刻恢复

停止健身后

人体的最大摄氧量

大约会以1%每天的速度衰减

经常跑步的人会有感觉

如果停止跑步半个月

再开始跑的头几次

很难保证之前的配速和距离

而最大摄氧量的减少

直接导致身体有氧能力减弱

有氧能力

是缓解体内乳酸堆积的关键

所以停止半个月健身

再开始练的时候

身体的乳酸堆积会更迅速

肌肉会很快感觉到酸痛难忍

所以你训练质量会减弱很多

需要一个较长的时间

逐渐的恢复之前的身体状态

经常健身的人

总会和身边的人说一句话

就是一天不练浑身难受

还会说健身其实是上瘾的

这在不健身的人眼里

简直就是装逼不能做朋友

健身那么痛苦的事

怎么可能会上瘾呢

其实这个是真的

上瘾这件事并不靠主观意识控制

而是大脑给你的反馈

因为你长期健身

突然停练半个月

大脑的多巴胺水平会下降

大脑和身体会产生不愉悦的感觉

会更容易的产生焦虑和不安

在主观意识上

会对运动健身产生厌倦感

再想重新开始健身

就会难上加难

—— END 记得点在看 ——