[讨论] 如何陪孩子度过疫情期?

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发表于 2020-3-2 15:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情不断发展,学校推迟了开学,对孩子而言,虽然假期变长了,各种补习班也取消了,但是不许外出旅游,不能约上三五小伙伴一起玩乐,更不能去爷爷奶奶或外公外婆的乡下老家去过春节,并且还要经常被逼着洗手、戴口罩等,一些孩子出现沮丧低落情绪。如何陪孩子安全度过疫情期?武汉市精神卫生中心精神科主治医师、心理治疗师王晶建议,家长和孩子要安排好生活作息,如果孩子对疫情感觉情绪紧张,恐惧,家长可采用游戏的方式帮孩子缓解情绪等。
以下是王晶给广大家长的建议:
一、告诉孩子发生了什么
对于某些比较安全,受到感染几率比较小的地区,或者孩子年龄尚小,情绪较好,也很享受爸爸妈妈都在家且不必外出的假期,家长就不需要告诉他们有关疫情的事,没有必要让孩子知道这些可怕的事情。比如有些小朋友就很开心,因为平时总是晚上才能见到爸爸妈妈,现在全家被隔离了,能和爸爸妈妈一起玩游戏,听妈妈讲故事,每天都很高兴,家长就可以不在孩子面前提疫情的事情。
如果孩子已经有些大了,能感受到周围环境的变化、大人们情绪的变化,他/她会疑惑地问你:“为什么不能出去?为什么要洗手、戴口罩?”那么,就需要进行回答和解释。不同年龄段的孩子,家长需要根据他们的理解和接受能力给予不同方式的回答,但原则上都需要真实而简洁地进行解释。
对于年龄比较小的幼儿,家长可以选择读绘本或讲故事的形式,以孩子能够理解的方式告诉他发生了什么,现在网上已有一些介绍新型肺炎的绘本,可以找来给孩子看。如果是年龄较大的孩子,家长可以通过一些科普资料,如百科全书、记录片等,向他们解释有关病毒的知识。对于青少年,家长可以引导他们正确获取疫情信息,比如通过官方电视新闻、正规新闻媒体报道、专业医疗机构公众号等渠道,了解有关疫情的发展情况。但家长要注意筛选,避免孩子摄入过多的负面信息,以致过度紧张或恐惧。
二、建立安全、可控的生活状态
1.做好自我防护
目前,在已经确诊感染新型冠状病毒的病人中儿童的比例还比较小,但由于自身免疫力比成年人要低,儿童尤其是婴幼儿更容易感染呼吸道疾病,他们也是感染新型冠状病毒的高危人群。
家长需要向孩子解释说明洗手、戴口罩、咳嗽、喷嚏礼仪等重要的防护行为。如果实在要外出,需要指导孩子佩戴口罩(1岁以下幼儿不建议佩戴口罩,建议避免外出),提醒孩子不要直接对他人咳嗽、打喷嚏,并且和他人保持一定的距离,从外面回家后、吃饭前都要进行洗手(网上有标准的七步洗手法,家长可以参考一下),不要用脏手摸眼睛、嘴巴、鼻子……
如果孩子出现了发烧咳嗽等症状,家长先不要惊慌,如果确认没有接触过感染的病人,也没有外出过,那么很可能只是普通感冒,在家进行对症治疗就可以了。如果发烧持续不退,或者经过常规药物处理后症状仍然加重,就需要找正规的医院进行就诊。就诊时,家长和孩子全程都要做好防护工作,避免受到感染。
2.规律的生活作息
在疫情期间,家长和孩子要安排好生活作息,早睡早起,营养均衡,保持一种健康有序的生活状态。良好的营养,充足的睡眠,能够提升身体的免疫能力,具有更强抵抗病毒的能力。同时,有规律的生活会让孩子感受到一种确定、稳定的状态,对维持孩子的心理稳定也很重要。
3.适当的休闲娱乐活动
如果孩子被告知,除了出去玩,你想干什么就干什么,估计大多数孩子都会一蹦三尺高,根本不会去关注有关疫情的事情——能够选择自己喜欢的游戏或活动,这本身就是件让人开心的事情。
平时孩子除了上学,还要去上补习班、兴趣班,有些还要上网课……一大堆的学习任务,难得能休息一天。现在正值春节假期,加上因疫情不能外出,那就让孩子做点他/她自己喜欢的事情吧。无论是上网玩游戏,还是玩乐高积木等……只要控制在一定的范围内,家长且由他们去吧!在这样的时刻,孩子们开心,家长们也可以稍稍放松一下紧张的神经。
家长也可以自创一些活动,和孩子一起玩,既可以丰富孩子的日常生活,也促进了孩子和父母的互动,增加了亲子关系,是不错的选择。
4.适当的室内锻炼、活动
就目前医学知识所介绍的,新型冠状病毒所致肺炎的感染者多是一些抵抗能力差的人群,比如老人,本身有其他疾病(糖尿病、高血压)的人。如果我们能提升抵抗力,即使感染了新型冠状病毒,也能经过治疗很快治愈或自愈。所以,每天进行适当的锻炼,可以提升抵抗力。
家庭因为空间有限,难以进行跑步等户外运动,但仍可选择便捷的方式,比如原地踏步跑,做仰卧起坐、俯卧撑等,而家长可以和孩子一起进行亲子运动或亲子游戏。网络上有许多亲子感统、运动游戏,家长可以选择合适的内容和孩子一起玩。年龄大些的孩子,还可以和家长进行趣味游戏比赛,或者家庭运动会等,既可以锻炼身体,还可以调节孩子的情绪,促进亲子关系,实在是一举多得。
三、保持和外界的社交联系
孩子们需要保持和外界的联系,可以减少疫情带来的紧张和压力。
比较小的孩子可以和爷爷奶奶、外公外婆,或者和喜欢的表哥表姐等亲戚打电话,发视频、语音,长辈们的问候、关心,哥哥姐姐的叮嘱,还有过年的大红包,都是不错的假期收获。
上学的孩子们可以和同学保持联系,打电话,聊微信,说说各自在家的情况,吐槽一下彼此的父母、家里的情况,嘻嘻哈哈间孩子们会感到很多人和自己一样,对方也能理解自己的感受,虽然隔离不见,但是彼此并不孤单。
年龄较大的青少年,他们可能会有自己的兴趣“小群体”。在网络上,他们可以和天南海北的朋友交流自己的观点,展示自己的成果,“天涯若比邻”的感觉鼓励、安慰着彼此,可以让他们获得一种被认可的满足感、价值感。
四、用游戏的方式缓解紧张情绪
如果孩子对疫情感觉情绪紧张,恐惧,家长可以采用游戏的方式(绘画、搭积木、讲故事)帮孩子缓解情绪。比如把孩子恐惧的病毒画出来,再借助孩子觉得有力量的形象,如超人、蜘蛛侠、奥特曼等,画出英雄可能的行动,比如打击消灭可恶的病毒,把对疫情的未知的恐惧和紧张变成可以看得到、能够有控制感的活动。
或者可以编故事,进行角色扮演,父母扮演病毒,孩子扮演超人,超人和病毒进行大战,由孩子制定剧本,最后孩子战胜了父母,超人获胜,孩子也获得了心理上的力量感。青少年也可以采用绘画、文字的形式来表达自己的感受,当他们能用某种方式把自己的感受、情绪表达出来,他们的情绪会逐渐平静下来,能更好地面对现在的疫情。
五、心怀感恩和希望
在疫情期,家长需要引导孩子在理解疫情的同时,保持希望和感恩的心态。家长需要告诉孩子,我们现在被隔离,无法外出,但身边还有很多人在为我们努力付出。医务人员、快递员、建筑工人、运送物资的司机……告诉孩子他们冒着危险,超负荷地工作,为了保证我们的安全和健康,我们应该对他们的付出心存感激,感恩他们对生命的保护,感恩他们带给大家希望。
通过这些解释说明,带给孩子更多的启示,让他们能心怀爱和感恩。家长还可以建议他们可以做些力所能及的事情,比如画一封画送给白衣天使们,或者给建筑工人写一封感谢信,或者青少年可以把自己在隔离期的生活和感受记录下来,鼓励大家笑对疫情。
家长还可以与孩子一起讨论新年的心愿,比如等到疫情过了,你想吃什么?玩什么?去哪里旅游?做什么事情? 家人一起写下心愿清单,通过交流,孩子会对未来,对疫情消除后的生活充满希望和期待。
新型冠状病毒感染的肺炎疫情是一场艰难的战役,我们所有人都身处其中,孩子的生活也难免受到波及。各位家长在保障自身安全的同时,也要保护好孩子,做好孩子的防护工作,安排好孩子的日常生活。祝愿所有的孩子都能依偎在父母的身边,能在父母爱的陪伴下,一起面对疫情,心情愉快,充满感恩和希望地期待明天。

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