为什么“艾”了会觉得累？

平南防艾办 · 发表于 2022-8-24 10:09

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为什么会时常有疲惫感

确诊感染了HIV后，时常出现疲惫感，正常吗？是什么原因导致的？随小编一起了解下！

因为“艾”了，身心俱疲

感觉疲惫的原因多种多样，有些确实是与HIV感染直接相关的，包括：

原因一   免疫力降低和机会性感染

HIV攻击人体免疫系统会导致免疫力低下。免疫力低下本身就会使人感觉疲惫，由于抵抗力弱，各种疾病可能趁虚而入，增加了HIV感染者感染其他病毒或细菌的几率。

原因二   抗病毒药物副作用

需要了解的是，所有的抗反转录病毒药物都有可能有一定程度的不良反应！比如常见的消化道与神经系统不良反应[1]：

原因三   多种心理和情绪压力

负面情绪如沮丧、焦虑或心理压力可以带来疲惫感。
长时间处于身体的病痛和精神痛苦中，本身会消耗人的意志，使人感到疲倦不堪。

体内雄激素（睾酮）或甲状腺激素水平过低，导致疲倦、淡漠，对事情提不起兴致。

睡眠不足、失眠。

真的累了，怎么办呢？

从日常生活和健康管理入手，合理膳食、运动和休息，增强抵抗力：

适度的体育锻炼

如果之前没有做过规律的运动，请先咨询医生，共同制定运动计划，比如可以从跑步开始，或者可以找一个自己感兴趣、体力又能胜任的锻炼项目。

健康的饮食

应该多进食高蛋白食物，保证每天的能量摄入。

不同类别的食物能够提供各种不同的营养成分！例如，米饭等主食可以提供糖分，蔬菜和水果含有大量维生素C、纤维等，牛奶和乳制品富含钙、维生素A和D等，肉类又可以提供蛋白质、B族维生素、铁等。因此，建议大家在规律饮食的同时，也能兼顾所有不同类别食物～

保持心情的愉悦

建议多和医生、家人、朋友分享你的情绪和感受，也可以加入同伴支持小组，大家一起互相帮助、开导、加油打气。通过投身自己的事业、兴趣爱好、运动等等，或许也可以帮你确立更多生命的意义。

尽量保证充足、高质量的睡眠。深呼吸、瑜伽、冥想等方法都可以帮助你提升睡眠质量，得到充分的休息。