大暑的习俗和三防你知道多少？

桑稚只只

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。每年公历7月22—24日交节，太阳黄经为120°时为大暑。

“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑习俗

送“暑船”

大暑之后便是立秋，已是接近收获的季节。经过了漫长而辛苦的劳作，农民们对于丰收有着满满的期盼。所以大暑前后，各地农民都会举行盛大的祭祀活动。

在浙江台州地区，就有着送“大暑船”的习俗，据说流传至今已有几百年的历史了。

“大暑船”是按照旧时帆船的模样缩小建造，上面画有各种图案，非常漂亮。

船上装满了各种祭品，祭祀的时候要由50多个村民抬到码头上，大家一起进行祭祀祈愿。仪式之后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

喝“暑羊”

每到大暑，全国很多地区的人民，都有喝羊肉汤的习俗。羊肉属温热，但人们认为把羊肉汤放上辣椒、蒜等调料喝下去，出一身大汗，可以带走体内的毒素和积热，有利于身体健康。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

晒伏姜

三伏天时，人们把生姜切片或者榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。

大暑：防中暑还要防阴暑

正所谓“天地一大窑，阳炭烹六月”。在这酷热难耐的节气，防暑降温工作不容忽视，养生保健要注意以下“三防”：

一防“署气伤人”

大暑节气酷暑且多雨，暑湿之气容易趁虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。所以大暑节气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。

人们在外出工作活动时最好能避开高温时段，不得不从事高温作业时应注意进行合理的营养补给，并备好防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

二防“因署贪凉”

在大暑期间，人们对中暑的预防较为重视，但对阴暑证的认识却往往不足。天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。

阴暑常常是由于人们错误的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，最易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。平时要注意不要过于贪凉，控制好空调温度，一则有利于健康，二则节能，室内外温差尽量勿超过5℃，长期在空调环境下工作者要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动。

夜眠时避免通宵达旦地使用风扇、空调，空调环境尽量少穿露肩衣，更不能露宿野外；饮食要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长的引导最为重要；同时要避免在大汗之后立即进行冷水淋浴；尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应注意稍作休息后再冲洗。

三防“情绪中暑”

大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。

尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，因为夏气通于心，暑气易伤心，所以大暑养生预防“情绪中暑”同样重要。

这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”之效。白居易《消暑》可供共勉：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”

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