10月8日“全国高血压日”，大安镇大王庙广场举行义诊活动！

第二人民医院

今年10月8日是第23个是全国高血压日，宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

10月8日（星期四）平南县第二人民医院将在大安镇大王庙广场开展2020年高血压日义诊活动，由心血管内科、老年病科专业医疗团队为大家答疑解惑，届时请广大群众佩戴口罩前往并积极参与。

[时间]
2020年10月8日（周四）上午9:00-11:00

[地点]
大安镇大王庙广场

[活动内容]
1. 血压升高健康知识咨询。
2. 免费测量血压。
3. 免费发放健康科普宣教材料。
让我们同心协力，携手共筑健康人生，2020年10月8日（周四）上午，期待您的参与！

[健康小贴士]

高血压症状:

头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。　　

眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。　　

耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。　　

心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。　　

失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。　　

肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部 位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压患者的正确饮食：　　

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。　　

2、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。　　

3、 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

适量运动：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有一定的帮助。

戒烟限酒：吸烟会导致高血压。研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。但日常可以少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以内），有利于血脂调节和血液循环。

保持良好的情绪：紧张、易怒、情绪不稳，都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。