警惕！这些坏习惯让你越来越丑，身体也越来越差

百事小甜饼 · 发表于 2022-2-23 10:52

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

x

本帖最后由百事小甜饼于 2022-2-23 10:52 编辑

每次生病的时候

你是不是都在想：

我的身体为什么这么差？

其实有些情况

并不是一蹴而就的

而是日常的坏习惯日积月累

最终诱发的！

今天我们就一起来盘点一下

那些影响健康坏习惯

赶紧来看看你有没有！

这样做，让你越长越丑

1.爱嚼口香糖→大饼脸
很多人爱吃口香糖，你可能不知道的是长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。

2. 低头玩手机→皮肤下垂
正常情况下，颈部的一些皮肤问题要到35岁以后才会出现，而人在低头时，颈部承受的压力是平常的三倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，造成颈部皮肤松弛，出现双下巴，可能将这一时间提早至30岁甚至更早。

3. 用嘴呼吸→出现龅牙
长期习惯用嘴呼吸，气流会冲击硬腭，使之变形，久而久之面部的发育也会受到影响，出现上唇短厚翘起、牙齿排列不整齐、咬合不良、上切牙突出形成龅牙等口腔问题。

4. 吃得太咸→皮肤黑
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

这样做，让你血管越来越堵

5. 爱吃大油大肉
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

6.吸烟
即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

7.熬夜，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

8.不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

这样做，让你胃越来越弱

9. 吃得太麻太辣太烫
胃黏膜非常娇嫩的，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌。

10.吃饭没准点
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。

11.任性地吃，暴饮暴食
暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。

12.爱咖啡也更爱浓茶
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。

这样做，让你肾越来越差

13.憋尿
憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到达肾，肾功能也就受到威胁了。

14. 饮料当水喝
甜味饮料中含糖和磷酸，会增加尿钙结石，茶中草酸含量较高，过量饮用都会对肾产生不利影响。

15.喝水太多或太少
喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门。

突然大量的喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中毒。因此，喝水也得适量。

16.久坐不动久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此肾功能也会因长期久坐而出现异常。

17.滥用药物
是药三分毒，而药物的毒素都会经过肾脏排出，因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。

18.疲劳
身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降，很容易引起细菌、病毒感染，进而损伤肾脏，肾炎等疾病就会悄悄地找上门。

这样做，让你大脑越来越傻

19. 经常熬夜
研究显示，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。

20.依赖手机，不愿思考
多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快。现在很多人不愿多动脑，宁愿依赖手机。不用脑就等于土地荒废，久而久之就变成了荒地，这样是很多年轻人为什么20多岁很年轻，大脑却是60岁的年龄。

21. 爱喝酒
嗜酒也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

这样做，让你膝盖越来越脆

22.跪着擦地
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

23. 水泥地上跳绳
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。在水泥地上跳绳、跑步，一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。

24.长时间伏案
长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降，骨骼也会更脆弱。年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。可以加强肌肉锻炼，增强关节的稳定性。