请教，烟瘾越来越大了该怎么克制，现在一天至少半包

肉蛋葱鸡

一开始只是每顿饭后各抽一根，心烦了偶尔才来一根，现在每天动不动就摸口袋来一根香烟，烟瘾越来越大，该怎么克制每天至少半包 ，自己都觉得自己这样不对，每天都要被女朋友嫌弃一身味，请教有没有平南戒烟成功的，最起码克制一下烟瘾，交流一下，

云霄飞车

抽烟和饮酒，都很难戒的，除非是朋友当中，没有人抽烟饮酒

云霄飞车

我看见平南女孩也抽烟喝酒啊，特别是在夜场

jack9706

我觉得定时定量是个可行的方法，先根据成瘾状态制定可行的阶梯方案，
假定你目前每半小时一根，
坚持一个月维持为每小时一根，
然后再维持一个月坚持每两小时一根，
最后可以养成长期的习惯每四小时一根(毕竟应酬需要或者精神寄托还是存在的)。