@平南人：调查一下，你一天喝几杯水？是否符合健康要求？

慧媛 · 发表于 2020-11-30 11:48

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这么大杯子，一天喝5至8杯水够吗？是否符合健康要求？

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倾城雨墨 · 发表于 2020-11-30 11:51

这个季节，天气干燥，可以多喝一点。

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合亚 · 发表于 2020-11-30 13:20

800毫升

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沁园净水器 · 发表于 2020-11-30 14:04

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一、一天八杯水一般指的总量是2000cc，因为bai我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。 

二、一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

三、健康饮水小贴士：

1.养成外出时随身带瓶水的习惯，只要感到口渴就可以马上喝。

2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝汤，这样有助于减少总热量的摄入。

3.最好用白开水代替果汁、饮料等。

4.可在水中加入一些柠檬片、西洋参片等“调味”食品，这对不爱喝水的人有帮助。