平南县二医院开展世界骨质疏松日义诊活动

第二人民医院

随着全球人口老龄化进展的不断加速，骨质疏松已成为人类重要的健康问题。我国骨质疏松症的发病率近年来逐步升高，许多因骨质疏松症造成的骨折给广大老年患者带来了严重的苦恼与生活的不便。为增强广大群众保护骨骼健康意识，远离骨质疏松骨折危害，响应世界骨质疏日中国主题“骨量早筛查，骨折早预防”，10月20日上午，平南县第二人民医院在新大楼门诊大厅开展“2021年世界骨质疏松日”义诊活动。

活动现场，前来问诊的群众络绎不绝，医护人员为前来义诊的人们发放骨质疏松防治知识宣传手册，免费为50岁以上的人员测定骨密度，由骨科专家对群众提出的各种关于骨质疏松症预防、治疗、检查等多方面问题进行了详细解答，并指导骨质疏松病友正确就医。医疗团队们耐心细致的接诊及讲解，赢得了广大群众的一致好评。

本次活动共60余人次前来问诊，提供超声骨密度筛查20余人次。通过义诊活动，提高了群众对骨质疏松的认识，增强了保健意识，为广大民众带来了关怀和温暖。

●骨质疏松小常识

1.什么是骨质疏松?

骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微观结构损坏导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性、代谢性骨病。

2.骨质疏松的主要表现症状

骨质疏松症的表现主要为疼痛、身材变矮、骨折、频繁抽筋、体力下降等。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。

3.骨质疏松的分类及原因

骨质疏松按病因分为原发性和继发性两大类，其中原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松症（包括青少年型）。

原发性骨质疏松症：主要与遗传、种族、高龄、女性绝经、出生低体重等不可控因素及不健康的生活方式如吸烟、过度饮酒/咖啡、营养不良、饮食中钙及维生素D缺乏、日照减少等可控因素有关。

继发性骨质疏松症：继发于其他疾病或药物等明确原因所致的骨质疏松症，临床上以内分泌代谢疾病、结缔组织疾病、肾脏疾病、消化道疾病和药物（如糖皮质激素、抗癫痫药、过量甲状腺激素、噻唑烷二酮类、质子泵抑制剂等）所致多见。

4.骨质疏松的高危人群

中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员。

钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足的人。

大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者。

运动量少、长期卧床的人。

5.如何诊断骨质疏松

应当注意，当病史、危险因素、临床表现、影像学检查和骨密度测量、实验室检查相结合提示骨质疏松，且合并有临床表现，才能称为骨质疏松症。

6.骨质疏松的防治措施

补充适量钙质：专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。居民健康调查显示，我国日常膳食中的钙含量只有400毫克左右，远低于膳食指南中推荐的中老年人群每日钙摄入量1000毫克，建议钙摄入不足的人群多喝牛奶。另外骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。此外，还需注意低盐饮食，因为盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。

摄入充足蛋白质：人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

保持良好生活习惯：预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

参加适当的体育锻炼：运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要，尤其是对那些常常久坐不动的老年人而言，运动更有助于增加骨密度，减少骨折风险。此外，运动还可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。推荐老年人在平地上快走、户外健步走、打太极拳或跳广场舞等，没必要非得做过强的负重运动。如果身体条件不好，也可以做一些强度低的阻抗运动，如腿部带有阻力的屈伸、踢腿、上举胳膊、腰部肌肉锻炼等，目的只有一个，就是增加运动量，改变太安静的生活方式。

平时要多晒晒太阳：建议大家在上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，一般晒15～30分钟即可，每周两次，以促进体内维生素D的合成，这样有利于体内钙的吸收。此外，充足的维生素D对于强健肌肉、调节心情以及预防某些其它疾病都有一定作用。

留心体重：标准的体重，即保持体重指数处于正常范围，也是对骨骼的奖赏，太瘦或太胖，都会让骨骼深受其害。

预防跌倒：跌倒是骨折的重要原因。预防跌倒，一定要选一双合脚的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，选择平整又不光滑的路面行走，黑天时准备手电筒提高平衡力。

7.骨质疏松常见的误区有哪些?

误区一：防治骨质疏松只要补钙就够了

很多人都知道预防骨质疏松需要经常补钙，但光吃钙片是不够的。我们从食物摄取或直接补充的钙需要在活性维生素D3的帮助下才能被人体吸收，从而提高骨骼的质量和强度。如果没有活性维生素D3的帮助，机体对钙的代谢就会出现障碍。也就是说单纯补钙并不能改善骨质疏松，两者不能划等号。

误区二：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

误区三：喝骨头汤能预防

实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少油、不宜多吃咖啡因多的食物。

误区四：靠自我感觉发现

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去治疗。高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

误区五：骨质疏松症是小病

骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是对老年人的髋部骨折危害极大。所以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的。

误区六：老年人治疗为时已晚

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

误区七：骨质疏松患者只需做骨密度检测

骨质疏松症的治疗是要改变骨代谢状态，使破的少，立的多，骨密度才能慢慢升高。但骨密度的升高很缓慢，一般要经过3-6个月才能出现可以检测到的变化，所以骨质疏松分成高转换和低转换，对于高转换骨质疏松患者治疗要以抑制破骨细胞功能药物为主来治疗。所以骨质疏松症患者不能只做骨密度检测，还需要在治疗前和治疗中多次检测骨代谢指标，根据骨代谢状况来选择治疗方案。

误区八：宜静不宜动

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

最后，骨质疏松症可防可治，广大群众不要被市面上琳琅满目的保健品广告误导，高危人群应加强早期筛查意识，若身体出现了问题要去正规医院就诊、接受规范治疗。

城事特搜

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